분류 전체보기41 아침식사를 챙겨먹어야 하는 이유 아침식사는 보약이다 1) 다이어트의 기초가 되는 아침식사 아침식사 결식은 불규칙한 식사습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양 불균형으로 건강을 해치게 됩니다. 아침식사를 거르게 되면 우리의 몸은 장시간 공복상태가 되어 점심식사를 하였을 때, 우리의 몸은 나중에 또 언제 음식이 들어올지 모른다는 생각 때문에 그것을 지방으로 저장하고 결국에는 체중증가를 유발하게 됩니다. 따라서 아침식사를 하게 되면 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 2) 머리가 좋아지는 아침식사 수면 중에 대뇌와 근육, 전신 세포는 에너지(300~500kcal)를 소모하므로 아침식를 안 할 경우 공복상태가 길어지고 혈당의 저하로 뇌신경이 둔해져 무기력해지며 머리가 무겁고 집중력이 저하되는 등 학습(근무) 의욕이 떨어.. 2024. 3. 6. 수면 무호흡증 원인 및 증상, 치료 및 예방법 수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증은 말 그대로 자는 도중 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 한동안 숨이 막혀 컥컥거리다가 한계점이 지나면 푸 하며 숨을 몰아쉬는 모습이 관찰되는데, 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5번 이상이면 심각한 수면 무호흡증이라고 합니다. 수면 무호흡증 원인 및 증상 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 코골이 및 수면 무호흡증이 나타날 수 있습니다. 또한 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게서 많이 나타나는 증상입니다. 자는 동안 산소 공급이 원활하지 않아 1차로 만성피로와 졸음으로 원활한 일상생활이 어렵고, 2차로는 심혈관질환, 뇌졸중까지 발전할 가능성이 높습니다. .. 2024. 3. 5. 한겨울에도 걸리는 노로바이러스 원인 및 증상 예방법 노로바이러스 노로바이러스에 의한 유행성 바이러스성 위장염으로 우리나라에서 발생하는 수인성•식품매개 질환 중 가장 흔한 것입니다. 계절적으로는 겨울철에 발생이 많아서 연간 전체 발생 건수의 평균 42.4%가 12~2월 사이에 발생했다고 하는데, 월별로는 2월(52.2%), 3월(45.5%), 11월(42.1%) 순으로 높게 나타났습니다. 기존 식중독 바이러스들과는 달리 기온이 낮을수록 더 활발하게 움직이는 데다 전 세계적으로 걸쳐 산발적으로 감염이 발생하지만 안타깝게도 현재 노로바이러스백신도 없기 때문에 정확한 진단이 필요합니다. 노로바이러스 감염 경로 굴, 조개, 생선 같은 수산물을 익히지 않고 먹을 경우, 집단 배식에서 조리자의 손이 오염되고 그 음식을 섭취한 경우, 구토물, 침 같은 분비물이 묻은 손.. 2024. 3. 3. 눈에 좋은 음식 , 눈에 나쁜 음식 눈에 좋은 음식, 나쁜 음식 꼭 섭취해야 하는 것, 꼭 피해야 하는 것만 정리했습니다. 딱 이것만 보시고 이것만 드시고, 이것만 피하세요!!!! 눈에 좋은 음식 1) 결명자 결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말은 예전부터 아주 유명했습니다. 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. (단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.) 2) 당근 당근은 시력을 보호해주고 야맹증을 막아주는 효과가 있습니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해 주는 탁월한 효과가 있습니다. 3) 치즈 치즈에는 비타민 A.. 2024. 3. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
