식습관 방법1 피해야할 식습관 1. 식사량 조절 잘못된 식습관을 교정하면 건강은 물론 체중조절까지 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식사량을 조절할때 피해야 할 식습관 1) 식사량을 과도하게 줄이기 식사량을 과도하게 줄인다고 할 때의 기준은 개인차가 있기는 하겠지만 보편적으로 기초대사량 이하의 칼로리를 섭취하거나 평소 식사량의 절반 이하로 줄여 섭취하는 것으로 정의할 수 있습니다. 식사량을 과도하게 줄이게 된다면 몸에서 체지방과 체수분, 근육(체단백질)이 함께 빠져나가 체력이 격리 저하될 뿐만 아니라, 요요현상과 폭식증 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 식사량은 서서히 줄여나가는 것이 바람직합니다. ▶식사량을 과도하게 줄일 때 생기는 부작용 ① 요요현상 요요현상이란 다이어트로 체중이 감소했다가 다시 원래 체중으.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음
