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대상포진 원인 및 증상, 치료 및 예방법 대상포진은 수두 대상포진 바이러스에 의해 발생하는 바이러스 감염입니다. 수두는 일반적으로 어린 시절에 발생하지만 바이러스는 신체에 휴면 상태로 남아 있다가 나중에 재활성되어 대상포진을 유발할 수 있습니다. 대상포진의 원인, 증상, 치료 방법 및 예방 전략을 알아보겠습니다. 대상포진의 원인 대사오진은 수두 대상포진 바이러스가 수두에 걸린 후에도 신경조직에서 비활성 상태로 남아 있을 때 발생합니다. 바이러스가 재활성화되는 정확한 이유는 완전히 밝혀지지 않았지만, 노화, 스트레스 또는 특정 질병 등의 요인으로 인해 면역 체계가 악화되는 것과 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 또한, 수두를 앓은 적이 없지만 수두 백신을 접종한 사람도 대상포진이 발생할 수 있지만 이는 흔하지는 않습니다. 재활성화된 바이러스는 신경.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 26.
두유 효능 효과 , 올바른 섭취 방법 도유는 건강한 식습관을 유지하는데 도움이 되는 많은 영양소를 함유한 음료입니다. 두유를 효과적으로 섭취하여 건강을 유지하고 라이프스타일을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 두유 효능 두유에는 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 필수 영양소가 들어있습니다. 주요 장점 중 하나는 단백질 함량이 높다는 것입니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 중요하므로 두유는 근육량을 유지하거나 늘리려는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 또한 두유에는 뼈 건강을 지원하는 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 섬유질 함량은 소화를 돕고 혈당 수치를 조절하여 건강한 장을 촉진하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 두유에는 자유 라디칼과 싸우고 세포가 손상되지 않도록 보호하며 면역 체계를 강화하는 항산화제가 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 25.
블랙헤드 생기는 이유와 없애는 방법 갑자기 튀어나온 것처럼 보이는 성가신 작은 반점인 블랙헤드는 많은 사람들에게 좌절감을 안겨줄 수 있습니다. 그것은 우리의 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 우리의 자신감에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 제거 방법을 탐구하기 전에 이러한 반갑지 않은 방문객이 ㅣ부에 나타나는 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 블랙헤드 생기는 이유 과학적으로 개방형 면포로 알려진 블랙헤드는 여드름 병변의 일종입니다. 모낭이 기름, 각질, 박테리아로 인해 막힐 때 발생하는데 막힌 모공 위에 피부층이 있는 화이트헤드와 달리 블랙헤드는 피부 표면에 열려 있어 산소가 갇힌 잔해를 산화시킬 수 있습니다. 이 산화 과정을 통해 블랙헤드에 특징적인 어두운 색상이 부여됩니다. 블랙헤드 형성에는 여러 가지 요인이 영향을 미치게 됩니다. .. 공감수 1 댓글수 0 2024. 3. 24.
편도선 원인 및 증상, 치료법 편도선염은 편도선의 틈새에 형성되고 작고 석회화된 침전물입니다. 이것은 무해하기는 하지만 이러한 결석은 영향을 받은 사람들에게 불편함과 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 편도선 결석의 원인, 증상 및 치료 옵션을 이해하는 것은 이 상태를 효과적으로 관리하는 데 필수적입니다. 편도선의 원인 및 증상과 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 편도선 결석의 원인 편도선 결석은 일반적으로 음식 입자, 죽은 세포, 점액과 같은 잔해물이 편도선와에 갇혀 석회화 될 때 발생합니다. 이 선화는 편도선 표면의 작은 주머니 또는 틈새입니다. 구강 위생 불량, 편도선의 만성 염증(편도선염), 큰 편도선 와를 포함한 특정 요인들이 편도선 결석 형성 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 만성 부비동 문제나 후비루로 고통받는 개인은.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 23.
황사마스크 효과 및 선택방법 황사가 점점 더 일반적인 환경 문제로 대두됨에 따라 보호 마스크 착용의 중요성은 더더욱 중요해지고 있습니다. 마스크는 황사가 발생하는 동안 공기 중에 존재하는 유해 입자에 대한 보호막 역할을 하여 호흡기 건강을 보호하는 역할을 합니다. 그러나 모든 마스크가 동일하게 생성되는 것은 아니며, 효과를 극대화하려면 올바른 마스크를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 황사마스크의 효과와 가장 적합한 마스크를 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 황사마스크 효과 황사마스크는 황사 폭풍 동안 공기 중에서 흔히 발견되는 미세 먼지 입자 및 기타 오염 물질을 필터링하도록 특별히 설계되었습니다. 이러한 마스크는 일반적으로 활성탄 및 정전기 필터를 포함한 여러 층의 여과 재료를 갖추고 있어 공기 중 입자를 효과적으로 잡아 호흡.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 3. 22.
편두통 증상 및 원인, 치료방법 집중이나 일상 업무 수행을 어렵게 만드는 극심한 두통을 경험한 적이 있습니까? 그렇다면 당신은 편두통이라는 쇠약해지는 상태에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 편두통은 단순한 두통 그 이상입니다. 다양한 증상이 나타날 수 있으며 완화를 위해 특별한 치료접근법이 필요한 경우가 매우 많습니다. 편두통의 증상과 편두통을 더 잘 관리하고 삶의 통제력을 회복하는데 도움이 되는 다양한 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 편두통 증상 편두통은 일반적으로 사람마다 다를 수 있는 다양한 증상을 나타냅니다. 가장 흔한 증상 중 하나는 욱신거리거나 맥박이 뛰는 두통이며, 종종 머리 한쪽에 국한되어 발생합니다. 이 두통에는 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성이 동반될 수 있습니다. 어떤 사람들은 빛의 섬광이나 시야의 사각지.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 20.
집중력 향상을 위한 효과적인 방법 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 집중력을 유지하는 것은 힘든 싸움처럼 느낄 수 있습니다. 우리의 주의를 끌기 위한 끊임없는 방해 요소로 인해 작업에 계속 집중하는 것이 때로는 거의 불가능해 보일 수 있습니다. 그러나 집중력을 높이는 것은 극복할 수 없는 도전이 아닙니다. 몇 가지 효과적인 전략과 기술을 구현함으로써 집중하고 작업을 보다 효율적으로 수행하는 능력을 크게 향상할 수 있는데 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 방해가 없는 환경 조성 집중력 향상을 위해서는 집중력을 높이는 환경을 조성하는 것이 필수적입니다. 주변의 방해 요소를 최소화하는것부터 시작하는 것이 좋습니다. 여기에는 작업할 조용한 공간을 찾거나 전자 장치의 알림을 끄거나, 필요한 경우 소음제거 헤드폰을 사용하는 것이 포함될 수 있습니.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 19.
탈모 예방하는 방법 및 치료법 세계적으로 많은 사람들이 직면하고 있는 가장 흔하면서도 고통스러운 문제 중 하나인 탈모를 해결하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 머리카락이 빠지면 자존감과 자신감에 큰 영향을 미쳐 좌절감과 불안감을 느낄 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 탈모를 효과적으로 예방하고 퇴치하는 데 사용할 수 있는 수많은 전략과 기술이 있다는 것입니다. 그중 건강한 머리카락을 유지할 수 있으면서 자신감을 높이는데 도움이 되는 다양한 접근 방식에 대해 살펴보겠습니다. 1. 탈모의 이해 의학적으로 탈모증으로 알려진 탈모는 유전적 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 결핍, 특정 질병 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 탈모의 주요 원인 중 하나는 디하이드로테스토스테론(DHT)이라는 호르몬으로, 이는 모낭을 수축시켜 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 18.
유산소 운동 종류 및 해야하는 이유 체력을 높이고 건강을 개선하고, 체중을 감량하고 싶다면 유산소 운동을 루틴에 포함시키는 것이 매우 중요합니다. 우리는 다양한 유형의 유산소 운동 종류들을 살펴보고 이를 해야 하는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 유산소 운동 종류 유산소 운동이라고 불리는 심혈관 운동에는 심박수를 높이고 호흡률을 높이는 다양한 활동이 포함됩니다. 1) 달리기 및 조깅 달리기나 조깅은 최소한의 장비가 필요한 전형적인 유산소 운동 형태입니다. 야외에서 달리는 것을 좋아하든, 실내에서 러닝머신을 뛰어다니는 것을 좋아하든, 달리기는 심혈관 건강을 크게 향상할 수 있습니다. 또한 근육을 강화하고 지구력을 높이며 효율적으로 칼로리를 소모하는데 도움이 됩니다. 2) 사이클링 고정식이든 야외이든 자전거 타기는 다양한 이점을 제공하는 탁월한 .. 공감수 2 댓글수 1 2024. 3. 17.
고구마 효능 및 섭취방법 고구마 고구마는 탄수화물 식품입니다. 감자와 함께 대표적인 구황작물이 된 이유도 탄수화물이 많기 때문입니다. 감자보다 열량이 두 배 이상 높고 단맛도 강하지만 혈당지수(GI)가 낮아 다이어트 음식으로 각광을 받고 있습니다. (※ 혈당지수가 낮으면 포만감이 오래가고 비만과 당뇨를 예방합니다.) 고구마 섭취 방법 군고구마가 특히 더 단맛이 나는 것은 고구마에 열이 가해지면서 녹말이 당분으로 변하기 때문인데 굽는 온도를 60도 정도로 유지하면 가장 맛 좋은 군고구마를 먹을 수 있습니다. 반대로 냉장 보관하면 당분이 다시 녹말로 바뀌어 단맛이 줄어들게 됩니다. 또한 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 고구마의 껍질에는 전분을 분해하는 효소가 들어 있어 함께 먹으면 소화가 잘되고 가스 발생을 줄일 수 있습니다. 또한 껍.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 16.
식이섬유소 종류 및 섭취방법 식이섬유소 탄수화물의 한 종류이며, 장내 소화효소에 의해 분해되지 않는 식품으로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유소 종류 식이섬유소는 물에 녹느냐에 따라 수용성 식이섬유소와 불용성 식이섬유소로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유소는 과일류, 해조류, 견과류에 들어 있으며, 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 당의 흡수를 늦추어 당뇨병을 예방하고 치료에 도움이 됩니다. 또한 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 체중조절에 도움이 됩니다. 불용성 식이섬유소는 곡류, 콩류, 채소류에 주로 들어있으며, 변의 부피를 늘리고 부드럽게 하며, 유익한 장내 세균을 증식시켜 장운동을 촉진시켜 변비를 예방합니다. 또한 발암물질에 달라붙어 대장을 빨리 통과하여 배출하도록 도와 대장암을.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 13.
연령별 심폐소생술 하는 법 심장마비는 발생 후 4~6분이 지나면 뇌에 혈액 공급이 끊기면서 뇌 손상이 급격하게 진행됩니다. 따라서 혈액 공급이 차단되는 시간이 길어질수록 뇌 손상은 점점 심각해져서 살아나도 식물인간이 되거나 사망에 이를 수 있습니다. 이때 심폐소생술은 정지된 심장을 대신해 심장과 뇌에 산소가 포함된 혈액을 공급해 주는 아주 중요한 응급처치술입니다. 그러므로 언제나 발생할 수 있는 응급상황에 대비하여 심폐소생술의 시행 순서를 익히고, 연령별 특성에 따라 적절히 대처하여야 합니다. 심폐소생술 시행 순서 심폐소생술은 심정지 이후 4분 이내에 시행되어야 합니다. 1) 확인 : 어깨를 두드리며 반응을 확인해야합니다. 2) 신고 : 119 신고 및 자동심장충격기(AED)를 요청하고, 호흡을 확인합니다. 3) 압박 : 분당 1.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 12.
고혈압 특징 및 진단, 예방법 고혈압 고혈압은 증상도 없고, 고혈압으로 진단되어도 특별한 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압은 중•장년층을 위협하는 협심증, 심근경색 등의 심장 질환과 뇌졸중(중풍)등의 뇌혈관 질환을 일으키는 가장 주된 병으로 우리나라 성인의 30% 이상에서 발견되는 흔한 질환이며 나이가 들수록 발생빈도가 높습니다. 특히 원인이 잘 알려져 있지 않은 본태성 고혈압은 일반적으로 30대부터 서서히 나타나기 시작하여 60대에서 40%이상 발생하게됩니다. 그렇기 때문에 중년 이후에는 더욱 혈압 변화를 민감하게 관찰하여야 합니다. 고혈압 진단 고혈압은 적어도 2회 이상 혈압을 측정하여 140/90mmhg이상일 경우 진단할 수 있습니다. 성인에서의 고혈압은 다음과 같은 분류로 확인이 가능합니다. 고혈압.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 11.
우리아이의 이상행동 틱장애 원인 및 종류, 증상 및 특징,치료 틱장애 틱장애가 가장 많이 발생하는 시기가 3~4월과 9월입니다. 아이들이 새로운 환경에 적응하는 게 큰 스트레스로 작용해 새 학기 증후군이 나타나고 틱장애로 이어지기도 합니다. 주로 10대 이하의 아이들에게서 발생하며, 의지와 상관없이 특정 행동이나 소리를 반복하면서 정신과적 문제가 동반되는 질환을 말합니다. 틱장애 종류와 증상 틱장애는 운동틱, 음성틱 두가지로 구분이 됩니다. 단순 운동틱은 보통 얼굴 찡그리기와 눈깜박임, 어깨 으쓱댐, 코 킁킁거림, 기침하기 등의 행동들의 반복을 보이며, 복잡 운동틱은 몸 냄새 맡기, 손을 흔들거나 발로 차는 동작 등 통합적이며 목적을 가진 행동과 같은 양상을 나타냅니다. 음성틱은 저속한 언어를 말하는 외설증, 말을 따라 하는 방향 언어 등을 보이게 됩니다. 특히, .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 10.
봄철 알레르기 질환 및 원인 일교차가 큰 봄철에는 기관지 점막이나 코 점막이 예민한 호흡기 알레르기 환자들은 계절의 변화에 민감하게 반응합니다. 이런 증상들은 감기와 유사하여 천식이나 비염을 간과하는 경우가 많은데, 계절적인 기후 변화 외에 환절기에 환자들의 증상을 악화시키는 요인으로는 중국에서 불어오는 황사, 자작나무, 참나무에서 날리는 꽃가루도 중요합니다. 특히 알레르기 환자들은 이런 미세먼지와 꽃가루로 인해 기관지뿐 아니라 피부도 예민해지기도 하며, 아토피 피부염이 있는 경우에는 환절기에 피부가 건조해지면서 증상이 심해질 수 있습니다. 알레르기 천식 알레르기 천식은 공기를 흡입하면서 들어온 외부 알레르기 물질이 알레르기 염증을 일으키는 것입니다. 알레르기 염증이 발생된 기곤지에서는 알레르기 물질, 매연, 찬 공기 등에 노출되면.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 9.
안구건조증 원인 및 증상, 예방 및 치료법 안구건조증 원인 눈물은 하루 종일 일정량이 지속적으로 생성되어 눈의 전면에 눈물층을 형성하고 눈을 부드럽게 윤활시켜 주며 살균작용을 합니다. 정산적인 경우에는 그 분비를 느낄수는 없으나 다양한 이유로 눈물이 부족하거나, 그 성분에 변동이 생기면 눈물층에 이상이 생기면서 여러 가지 불편한 증상을 일으키게 되는데 이러한 증상을 안구건조증이라고 합니다. 정상적으로도 나이가 들면 눈물의 분비량이 감소되는데 주로 여자에게 심하고 특히 폐경기 여자에게서 많이 볼 수 있습니다. 작은 물체나 글씨를 많이 보는 직업을 가지고 있거나, 특히 장시간의 독서 혹은 컴퓨터 모니터를 장시간 쳐다본 경우에는 공기가 혼탁한 밀폐된 공간에 있게 되거나 주의에서 담배를 피우는 경우, 에어컨, 콘택트 렌즈를 착용한 경우 등등에 의해 눈물.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 7.
아침식사를 챙겨먹어야 하는 이유 아침식사는 보약이다 1) 다이어트의 기초가 되는 아침식사 아침식사 결식은 불규칙한 식사습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양 불균형으로 건강을 해치게 됩니다. 아침식사를 거르게 되면 우리의 몸은 장시간 공복상태가 되어 점심식사를 하였을 때, 우리의 몸은 나중에 또 언제 음식이 들어올지 모른다는 생각 때문에 그것을 지방으로 저장하고 결국에는 체중증가를 유발하게 됩니다. 따라서 아침식사를 하게 되면 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 2) 머리가 좋아지는 아침식사 수면 중에 대뇌와 근육, 전신 세포는 에너지(300~500kcal)를 소모하므로 아침식를 안 할 경우 공복상태가 길어지고 혈당의 저하로 뇌신경이 둔해져 무기력해지며 머리가 무겁고 집중력이 저하되는 등 학습(근무) 의욕이 떨어.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 6.
수면 무호흡증 원인 및 증상, 치료 및 예방법 수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증은 말 그대로 자는 도중 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 한동안 숨이 막혀 컥컥거리다가 한계점이 지나면 푸 하며 숨을 몰아쉬는 모습이 관찰되는데, 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5번 이상이면 심각한 수면 무호흡증이라고 합니다. 수면 무호흡증 원인 및 증상 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 코골이 및 수면 무호흡증이 나타날 수 있습니다. 또한 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게서 많이 나타나는 증상입니다. 자는 동안 산소 공급이 원활하지 않아 1차로 만성피로와 졸음으로 원활한 일상생활이 어렵고, 2차로는 심혈관질환, 뇌졸중까지 발전할 가능성이 높습니다. .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 5.
한겨울에도 걸리는 노로바이러스 원인 및 증상 예방법 노로바이러스 노로바이러스에 의한 유행성 바이러스성 위장염으로 우리나라에서 발생하는 수인성•식품매개 질환 중 가장 흔한 것입니다. 계절적으로는 겨울철에 발생이 많아서 연간 전체 발생 건수의 평균 42.4%가 12~2월 사이에 발생했다고 하는데, 월별로는 2월(52.2%), 3월(45.5%), 11월(42.1%) 순으로 높게 나타났습니다. 기존 식중독 바이러스들과는 달리 기온이 낮을수록 더 활발하게 움직이는 데다 전 세계적으로 걸쳐 산발적으로 감염이 발생하지만 안타깝게도 현재 노로바이러스백신도 없기 때문에 정확한 진단이 필요합니다. 노로바이러스 감염 경로 굴, 조개, 생선 같은 수산물을 익히지 않고 먹을 경우, 집단 배식에서 조리자의 손이 오염되고 그 음식을 섭취한 경우, 구토물, 침 같은 분비물이 묻은 손.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 3.
눈에 좋은 음식 , 눈에 나쁜 음식 눈에 좋은 음식, 나쁜 음식 꼭 섭취해야 하는 것, 꼭 피해야 하는 것만 정리했습니다. 딱 이것만 보시고 이것만 드시고, 이것만 피하세요!!!! 눈에 좋은 음식 1) 결명자 결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말은 예전부터 아주 유명했습니다. 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. (단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.) 2) 당근 당근은 시력을 보호해주고 야맹증을 막아주는 효과가 있습니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해 주는 탁월한 효과가 있습니다. 3) 치즈 치즈에는 비타민 A.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 2.
지루성 피부염 관리 및 치료 방법 지루성 피부염 지루성 피부염은 피지의 분비가 많은 부위(머리, 이마, 가슴, 겨드랑이 등)에 발생하기 쉬운 만성염증성 피부질환으로, 홍반(붉은 반점)과 가느다란 인설(비듬)이 흔하게 나타납니다. 생후 3개월 이내, 그리고 40~70세 사이에 나타나기 쉽고, 특히 성인 남자의 3~5%에서 발생하는 매우 흔한 질환입니다. 지루성 피부염 원인 지루성 피부염의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지는 않았지만, 건조한 환절기나 스트레스를 받는 경우 심해지는것으로 추정되며, 피지의 과다 분비, 털구멍에 기생하는 곰팡이, 환경적인 요인, 면역기능의 저하 등이 원인으로 생각되고 있습니다. 스트레스를 받거나 과로하면 스트레스 호르몬이 증가하면서 피지 분비량이 증가하고, 신체 저항력이 저하되어 각종 세균의 증식으로 염증이 발생하.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 29.
하루 물 적정 섭취량 및 물의 중요성 하루 물의 적정 섭취량 하루동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기중으로 증발하는 수분의 양에 비례합니다. 키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값과 같으며, 표준 체형의 여성인 경우 2리터는 충분하다고 합니다. 지나치게 과하게 마실 경우에는 물 중독으로 인한 극단적 상황까지 갈 수 있으니 적정량 조절하여 마시는 것이 좋습니다. 물의 중요성 1) 몸에 수분이 부족하면 느껴지는 몸의 변화 몸에 수분이 부족하게되면 소화기와 신장, 뇌 등 모든 장기의 활동이 느려지게 됩니다. 섭취한 음식이 몸에 흡수되기까지 모든 소화과정에서는 물이 꼭 필요합니다. 그렇기 때문에 물이 부족하면 소화기능이 약해질 수 있으며, 자주 체.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 28.
기립성 저혈압 원인 및 증상, 예방 및 치료법 기립성 저혈압이란? 갑자기 일어날 시 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말합니다. 정상인의 경우에는 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지됩니다. 기립성 저혈압 원인 기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있습니다. 원인 불명이기도 하며, 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 약물에 의해서도 발생하게 됩니다. 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환과 같이 만성질환에 의해 나타나기도 합니다. 기립성 저혈압 증상 원인 질환에 따라 증상은 다르게 나타납니다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 나타나며, 다시 누우면 곧 가라앉습니다. 뇌질환이 동반된 경우에는 원인 질환의 소견이 나타나며, 원인 질환이 없이 생긴 경우는 일반적 증상으로 두통, 목이 뻣뻣함, .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 27.
안면홍조 원인 및 증상, 치료방법 홍조는 정서적 변화와 열에 의해서 발생하는 일과성의 국소 홍반 발진으로, 얼굴에 발생하는 안면홍조가 대표적입니다. 여러 가지 원인에 의한 일시적인 혈관확장으로 발생하며, 발생 기전에 따라 땀이 동반되는 경우도 있습니다. 주변 사람들은 안면홍조에 대해서 대수롭지 않게 생각하지만, 정작 본인은 여간 불편한 것이 아닙니다. 야간의 안면 홍조는 숙면을 방해하며, 낮 시간에 안면홍조는 대인관계를 기피하는 원인이 되기도 합니다. 안면홍조의 원인 및 증상 안면홍조의 원인은 성별과 연령대에 따라 다양합니다. 우선 여성 호르몬의 감소로 50대 여성에서 주로 나타나는 폐경기 홍조가 있으며, 통계적으로 보아 폐경기 여성의 약 60%가 안면홍조를 경험하는 것으로 되어있습니다. 조기폐경이나 수술적으로 난소를 제거한 경우에는 더.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 2. 26.
용서가 주는 행복 그대에게 잘못을 저지른 사람이 있거든, 그가 누구이든 그것을 잊어버리고 용서하라. 그때 그대는 용서한다는 행복을 알 것이다. 우리에게는 남을 책망할 수 있는 권리가 없다. - 톨스토이- 수많은 사람들과 관계를 맺으며 인생을 살아가는 동안 우리는 상처를 주기도 하고, 상처를 받기도 합니다. 보통 자신이 타인들에게 준 상처는 기억하지 못해도 남들이 나에게 입힌 상처는 오래가는 게 사람입니다. 상처의 깊이가 클 경우에는 원한, 미움, 증오, 복수심 등과 같은 이름으로 상처가 남아 평생을 따라다니며 괴롭히기도 합니다. 산전적 정의에 따르면 "용서"는 "지은죄나 잘못을 벌하거나 꾸짖지 않고 덮어주는 것"이라고 되어있습니다. 용서는 생각만큼 쉬운 일은 아닙니다. 오랜 시간 동안 종교에서 그렇게 용서를 강조해 왔음에.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 25.
피해야할 식습관 2. 식사시간 조절하기 식사량을 조절할 때 피해야 할 식습관 1) 규칙적인 식사시간 식사시간이 불규칙한 사람의 경우, 한번에 몰아먹는 경향이 있습니다. 폭식은 비만의 주요 원인 중 하나로 폭식이 습관화되면 몸에서는 음식이 부족할 때를 대비해 남은 열량을 체지방으로 저장해 두려는 경향이 생기므로, 정상 체중에서도 체지방률이 상대적으로 높은 마른 비만이 되기 쉽습니다. 마른 비만은 팔, 다리는 가는 반면 복부 내장 사이사이에 지방이 축적되어 있는 것이 특징입니다. 내장 주위에 쌓인 지방은 쉽게 분해되어 혈액을 타고 흘러 혈중 콜레스테롤, 중성지방의 수치를 높일 뿐만 아니라 인슐린의 분비에도 나쁜 영향을 미쳐 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 심혈관 질환의 우험을 높이게 됩니다. 마른 비반인 사람은 겉으로 비만인 사실이 드러나지 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 2. 24.
피해야할 식습관 1. 식사량 조절 잘못된 식습관을 교정하면 건강은 물론 체중조절까지 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식사량을 조절할때 피해야 할 식습관 1) 식사량을 과도하게 줄이기 식사량을 과도하게 줄인다고 할 때의 기준은 개인차가 있기는 하겠지만 보편적으로 기초대사량 이하의 칼로리를 섭취하거나 평소 식사량의 절반 이하로 줄여 섭취하는 것으로 정의할 수 있습니다. 식사량을 과도하게 줄이게 된다면 몸에서 체지방과 체수분, 근육(체단백질)이 함께 빠져나가 체력이 격리 저하될 뿐만 아니라, 요요현상과 폭식증 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 식사량은 서서히 줄여나가는 것이 바람직합니다. ▶식사량을 과도하게 줄일 때 생기는 부작용 ① 요요현상 요요현상이란 다이어트로 체중이 감소했다가 다시 원래 체중으.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 23.
초콜릿 효능 및 섭취시 주의사항 초콜릿은 카카오 콩을 원료로 한 과자 또는 음료의 형태로 멕시코 원주민이 카카오 콩으로 만든 음료를 초콜라틀이라고 부른 데서 유래되었습니다. 초콜릿은 본래 굉장히 쓴맛을 내지만, 시중에 유통되는 초콜릿 제품의 대부분은 소비자의 기호에 맞추기 위해 우유, 설탕, 물엿 등이 첨가되어 달콤한 맛이 증강된 상태입니다. 초콜릿 효능 카카오는 플라바놀이라는 물질을 다량 함유하고 있는데, 이 플라바놀은 항상화제로 잘 알려져 있는 폴리페놀의 한 종류입니다. 초콜릿이 가지는 건강상의 유익한 효과가 부각되게 된 것은 플라바놀이 알려지면서입니다. 초콜릿은 단기적으로 혈압을 낮추는 효과가 있고, 소량의 다크 초콜릿을 규칙적으로 먹는 것이 심근경색의 위험도를 낮추는데 도움이 된다고 보고되었습니다. 스위스의 한 연구에 따르면 다.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 2. 22.
겪어보지 않으면 모른다, 변비 해결법 및 원인 변비 증상 및 개선 방법 변비 증상을 개선하는 데는 식이섬유 섭취가 무엇보다 중요합니다. 변비가 있는 사람이 식이섬유를 먹으면 변의 양을 증가시키고 부드럽게 하며, 대장 활동을 촉진시켜 배변이 원활하게 해줍니다. 참고로 과일류, 해조류, 채소류에 식이섬유가 매우 풍부합니다. 이렇듯 변비 환자를 위한 음식에 절대로 빠지지 않는 식이섬유는 1971년 이전만 하더라도 영양학적으로 아무런 가치가 없는 물질로 여겨졌습니다. 그러나 제2차 세계대전 당시 아프리카에서 의료 활동을 하던 영국인 의사 데니스 버키트에 의해 식이섬유의 중요성이 부각되었습니다. 당시 선진국에서는 소위 "문명병"이라 불리는 심장병, 당뇨병, 담석증, 대장암, 변비 등의 질환이 걸린 사람들이 많았는데 아프티카 원주민에게서는 이와 같은 질환을 거.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 21.
분노를 다스리는 10가지 방법 정신이 건강해야 삶이 행복합니다. 우리의 일상생활에서 분노란 감정은 정말 흔한 감정입니다. 분노라는 말 이외에도 성질, 역정, 화 등의 단어도 '분개하여 몹시 성을 내는 인간의 감정'을 나타내는 말입니다. 분노나 격분은 종종 상대방에 대한 공격을 유발하는데, 인간관계에서 발생하는 크고 작은 시빗거리나 잔소리, 층간소음, 운전 중에 그런 분노가 생기기가 쉬우며, 그렇게 폭발한 분노는 종종 크고 작은 싸움으로 발전하기도 합니다. 최근에는 층간소음 살인사건과 같이 홧김에 저지른 범죄들이 늘고 있어 사회적으로 대두되고 있습니다. 분노를 다스리는 10가지 방법 분노가 솟아오를때 이런 방법들을 한번 해보시면 , 조금이나마 가라앉음을 느끼실 수 있을 것입니다. 1. 숫자세기 분노의 감정이 발생하는 원인은 모욕, 비교.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 20.

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